Abbiamo un metabolismo lento?

Abbiamo un metabolismo lento?

Due persone della stessa taglia (altezza, peso) ed età hanno una variazione del 10-15% nel metabolismo basale

Il sesso avrà un impatto sul metabolismo, tuttavia – è meno a che fare con le donne che hanno un metabolismo “più lento” rispetto alle loro controparti maschili e più a che fare con le differenze fisiologiche: gli uomini tendono ad avere più muscoli e meno grasso con un peso corporeo simile.

Nel insieme: se un ragazzo e una ragazza hanno bisogno di 1800 calorie per mantenere il loro peso, la differenza tra i due sarebbe di circa 54 calorie al giorno, o l’equivalente di una piccola mela.

Quindi, non molto, a meno che tu non ti piacciano davvero le mele.

  1. Consapevolezza calorica

Le stesse persone che dicono di avere il metabolismo ( come se fosse un motore ,rondelle,cuscinetti 🙂  IMMAGINANO,PENSANO,SUPPONGONO..ma non verificano veramente QUANTO mangiano

  1. Impegnarsi in attività fisica, in particolare allenamento della forza

Una della abitudini costanti delle persone magre e che alzano pesi e che si impegnano ” di più”

Usano il  loro corpo come peso ( lo alzano spesso da seduti) o in attività dove l uso della forza è l impegno principale

La scatola blu di chiarimenti:

Contrariamente a quanto immaginiamo , il muscolo non brucia molte calorie.

Un chilo di muscolo brucia circa 6 calorie al giorno a riposo, e se lo confrontiamo con quante calorie bruciano i grassi (circa 2 calorie al giorno), certo, i muscoli bruciano più calorie

= Guadagnare 1 kg  di muscoli ti farà perdere 10 calorie in più. Woohoo.

La costruzione muscolare e l’esercizio fisico intenso aumentano il tuo EAT (attività fisica termogenesi), più calorie bruciate in generale, combinate con gli effetti di partizionamento dei muscoli superiori – dove le calorie sono dirette: depositi di grasso o muscoli – puoi mangiare più cibo e non ingrassare rispetto a una controparte sedentaria…ma lungi dal pensare che piu muscoli sono la chiave per avere meno grasso

  1. Generalmente più attivo (NEAT)

Chi è magro ha una vita più attiva in generale,camminano di più ,passano piu tempo fuori casa

Per cui quando vediamo una promo che dice ” Vuoi perdere 300 calorie in 2 minuti “…facciamo delle riflessioni

in sostanza è probabile che sia più veloce l appetito che il metabolismo lento

 

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