9 modi per riuscire a far 10.000 passi, non importa quanto siamo occupati

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Ogni corpo ha esigenze e limiti specifici.

Camminare per 10.000 passi ti aiuterà a raggiungere gli addominali scolpiti o diventare un atleta olimpico? Probabilmente no. Ma ti costringerà ad essere più attivo e ti terrà al corrente delle abitudini sedentarie che potrebbero impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi

Ecco 9 suggerimenti e trucchi per chiunque, in grado di raggiungere quei 10.000 passi giornalieri.

1. SE GUIDI, PRENDI IL POSTO DEL PARCHEGGIO PIÙ LONTANO DALLA PORTA

Sì, è gratificante prendere quel posto perfetto proprio accanto alla porta, ma ogni passo conta.

2. USA LE SCALE

No, questo non significa salire 26 rampe di scale,  ma potresti provare a scendere qualche piano prima

3. PRENDI L’ITINERARIO SCOMODO

Prendi il caffè mattutino dal bar più lontano Sulla via del ritorno da pranzo, fai un giro intorno all’edificio prima di entrare.

4. IMPOSTARE UNA SVEGLIA PER 15 MINUTI PRIMA

Inizia la mattinata con una piacevole passeggiata per aiutarti a svegliarti.

5. PRENDI L’ABITUDINE DI FARE UNA PASSEGGIATA DOPO AVER MANGIATO UN PASTO

Questo conta non solo per il tuo passo, ma anche per la tua digestione.

6. PARLA CON I COLLEGHI a voce ANZICHÉ TRAMITE E-MAIL

La prossima volta che inizi a scrivere una e-mail, prenditi un momento per valutare se sia opportuno comunicare ciò che stai per dire nella vita reale. Se sì, fai una passeggiata verso quel collega o cliente nell’altra stanza invece di interagire attraverso le interfacce.

7. UN LAVORO DOMESTICO OGNI GIORNO

Fai di lunedì i tuoi giorni “spazzare il salotto”; forse il martedì spolverare  Le faccende domestiche e il riordino generale ti aiuteranno a muoverti.

8. ACQUISTA CIÒ CHE PUOI DI PERSONA

Lo shopping online è estremamente conveniente, prova a farlo effettivamente al negozio, piuttosto che ordinarlo con un clic di un pulsante dalla tua scrivania.

9. USA LE TELEFONATE COME SCUSE PER FARE UN GIRO.

Se non hai bisogno di stare seduto quando parli al telefono con amici, familiari o amici, non farlo! Parla mentre cammini nell’isolato o anche attraverso un corridoio  cerca semplicemente di Sfruttare la tua conversazione

E PER ULTIMO  :Prova a camminare più velocemente

Ora sommiamo e moltiplichiamo per 1 mese e vedremo la differenza

Wellness Coach Paolo Cori

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